THỰC ĐƠN GIÃM CÂN KẾT HỢP LIỆU TRÌNH GIÃM BÉO
Để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho liệu trình giãm béo, rất mong quý khách phải kiên trì thực hiện nghiêm túc. Đầu tuần qúy khách phải quyết tâm ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả
Cuối tuần là cơ hội để quý khách ăn uống vui chơi thỏa thích vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được.
THỰC ĐƠN 1
Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Quý khách có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.
Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp
Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
THỰC ĐƠN 2
Một thực đơn giảm cân trong 1 tuần khác đơn giản hơn nhưng vẫn mang lại hiệu quả và có sức khỏe để làm việc tốt như sau:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì trong chuối có hàm lượng calo khá cao).
Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà quý khách thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.
Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bù đắp lượng calo, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 quả cà chua cho cả ngày.
Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.
Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây ( không hạn chế số lượng).
Lưu ý: Quý khách nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp liệu trình giãm béo này. Thực hiện trong vòng 1 tuần quý khách có thể giảm từ 3 – 4kg.
Mặc dù ai cũng muốn giảm cân nhanh nhưng quý khách cần chấp nhận sự thật rằng giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bèn bỉ cao. Điều quan trọng là quý khách không chỉ giảm cân mà còn duy trì cân nặng lý tưởng trong giai đoạn sau này. Hãy thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần kết hợp với phương pháp giãm bằng công nghệ cao Italia, quý khách sẽ thấy hiệu quả nhé. Chúc quý khách thành công !.
Cuối tuần là cơ hội để quý khách ăn uống vui chơi thỏa thích vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được.
THỰC ĐƠN 1
Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Quý khách có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.
- Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
- Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
- Bữa xế: 1 đĩa trái cây.
- Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.
- Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
- Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.
- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.
- Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.
Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp
- Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.
- Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.
- Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
- Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.
- Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.
- Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.
Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
THỰC ĐƠN 2
Một thực đơn giảm cân trong 1 tuần khác đơn giản hơn nhưng vẫn mang lại hiệu quả và có sức khỏe để làm việc tốt như sau:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì trong chuối có hàm lượng calo khá cao).
Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà quý khách thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.
Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bù đắp lượng calo, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 quả cà chua cho cả ngày.
Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.
Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây ( không hạn chế số lượng).
Lưu ý: Quý khách nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp liệu trình giãm béo này. Thực hiện trong vòng 1 tuần quý khách có thể giảm từ 3 – 4kg.
Mặc dù ai cũng muốn giảm cân nhanh nhưng quý khách cần chấp nhận sự thật rằng giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bèn bỉ cao. Điều quan trọng là quý khách không chỉ giảm cân mà còn duy trì cân nặng lý tưởng trong giai đoạn sau này. Hãy thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần kết hợp với phương pháp giãm bằng công nghệ cao Italia, quý khách sẽ thấy hiệu quả nhé. Chúc quý khách thành công !.
